О каких неприятностях необходимо знать каждому обладателю смартфона

Современные люди, особенно представители молодого поколения, не могут вообразить свою жизнь без смартфона. Но вместе с полезными функциями и возможностью быть всегда на связи мы получаем множество отрицательных побочных эффектов.

Проблемы со сном

Многие используют смартфон перед сном, читая новости, посещая развлекательные сайты или просто общаясь с друзьями.

В 2015 году учёные из США провели исследование и выяснили, что использование телефона перед сном вызывает гиперстимуляцию нервной системы, а яркий свет от экрана нарушает выработку гормона мелатонина, отвечающего за отдых организма во сне.

Чтобы сон был спокойным и полноценным, учёные рекомендуют отказаться от использования телефона и других гаджетов с яркими экранами хотя бы за 2 часа до сна.

Заболевания, которые вызывают бактерии

Смартфон постоянно контактирует с руками своего владельца. Поэтому большинство бактерий, которые встречаются на дверных ручках в общественных местах, на поручнях метро и денежных купюрах, рано или поздно окажутся на поверхности телефона.

В результате эксперимента исследователи выяснили, что порой на гаджете бактерий не меньше, чем на ободке унитаза. Но экран смартфона при этом соприкасается с лицом владельца, и это значительно повышает вероятность попадания болезнетворных организмов внутрь.

Чтобы снизить риск инфекций, необходимо регулярно протирать телефон антисептиком.

Проблемы со спиной

Вряд ли кто-то следит за своей осанкой во время просмотра ленты ВКонтакте или набора текстового сообщения. А между тем поза, в которой люди «зависают» со своими гаджетами вызывает чрезмерное напряжение мышц спины, в частности шейного и поясничного отделов.

Это грозит болями в спине и искривлением позвоночника. Врачи рекомендуют регулярно менять позу, а также разминаться, чтобы снизить нагрузку на мышцы.

Боли в руках

Если человек не выпускает смартфон из рук, постоянно общается или серфит мировую сеть, мышцы рук и пальцев испытывают сильную нагрузку.

Постоянное напряжение может обернуться болевыми ощущениями, которые называют «туннельным синдром» (в российской медицине он получил название стенозирующий теносиновит де Кервена).

Это заболевание может стать хроническим у тех, кто вынужден постоянно использовать смартфон. Профилактикой туннельного синдрома является смена положения пальцев и ладони, а также разминка для рук.

Проблемы со зрением

Уже ни для кого не секрет, что постоянное взаимодействие со светящимися экранами вызывает усталость в глазах и отрицательно влияет на остроту зрения.

Если появилось ощущение жжения и сухости в глазах, а после перевода взгляда от экрана трудно сразу различить окружающие предметы, не стоит пренебрегать этими опасными симптомами. Следует ограничить время использования смартфона, а если такой возможности нет, то регулярно делать гимнастику для глаз и пользоваться специальными каплями для глаз.

Стресс и депрессия

Рост уровня стресса и зависимость от смартфона — это два взаимосвязанных фактора, которые дополняют и усугубляют друг друга.

Учёные считают, что постоянное обновление новостной ленты или ожидание ответа на сообщения в социальных сетях может вызывать зависимость и депрессию. У людей, нервная система которых уже ослаблена, использование смартфона увеличивает тревожность, ослабляет защитные системы психики. Поэтому стоит уменьшить время взаимодействия с гаджетами, когда человек чувствует себя подавленным и расстроенным.

Проблемы со слухом

Человеческое ухо способно выдерживать звуки громкостью до 85 децибелл. Звуки большей громкости могут нанести нашему слуху непоправимый ущерб.

Любители слушать музыку на смартфоне в наушниках на полной громкости могут столкнуться с ухудшением и даже потерей слуха. При прослушивании музыки или разговорах через наушники лучше всего использовать безопасные настройки громкости.

Затылочная невралгия

Жгучая головная боль, которая разливается от затылка по всей голове, является основным симптом затылочной невралгии.

Случаи этого заболевания участились с тех пор, как люди стали проводить всё больше времени с телефонами в руках. Неестественное положение головы и изгиб шеи во время разглядывания экрана вызывают напряжение мышц шеи, которые давят и повреждают затылочные нервы.

Чтобы избежать этого неприятного заболевания, надо почаще выполнять комплекс упражнений для шеи.

Гиперпигментация кожи

Мало кто думает об этом, но синий свет от экрана воздействует на человеческую кожу также губительно, как и солнечное излучение.

Это излучение может вызывать пигментацию кожных покровов, повреждение ДНК и раннее старение кожи. Защитить себя от негативного воздействия телефонного излучения можно, прибегнув к помощи солнцезащитного крема или просто уменьшив время общения с гаджетами.

Привычка проводить со смартфоном всё свободное время может обернуться хоть и не смертельными, но неприятными проблемами со здоровьем. Чтобы сохранить здоровье, нужно сократить взаимодействие с экраном телефона до необходимого минимума и не забывать о физических упражнениях.