Телефон портит зрение: как защитить глаза от негативного влияния смартфона

Число людей, которые буквально не расстаются со смартфоном, растет по всему миру. В результате такого частого использования больше всего страдают глаза. Как же сохранить зрение? Разберем популярные способы по уменьшению негативного влияния мобильного устройства.

Освещение

Уменьшить отрицательное воздействие мобильного телефона на зрение можно, отрегулировав его настройки. Обязательно настройте яркость. Опираться нужно на освещенность в помещении, насколько оно хорошее. Достаточно вспомнить, что когда вы смотрите на слишком яркий экран в полной темноте, вы ощущаете дискомфорт. Глаза приходится сильно напрягать. Это серьезный стресс для них, как и слишком яркий, темный или просто неподходящий обстановке свет из экрана.

Изменяйте яркость дисплея в соответствии с освещением вокруг вас. Лучше всего пользоваться мобильным телефоном при дневном свете или в помещении с хорошим освещением. Настроить смартфон так, чтобы зрение совсем не портилось, не получится. Такое действие можно только уменьшить.

Матовая пленка

Мобильные аксессуары могут помочь в сохранении зрения. При использовании смартфона можно заметить, что экран имеет свойство бликовать. В этом случае проблемы со зрением посетят вас очень скоро. Даже при маленьких отсветах глаза получают порцию перенапряжения. Обезопасить себя и избавиться от бликов просто — наклейте на экран мобильного телефона матовую пленку. Она будет защищать вас от резких и неприятных бликов в солнечную погоду. Кроме того, она доступна по стоимости и прослужит долгое время. Также матовая пленка будет защищать дисплей от отпечатков пальцев и царапин.

Фильтр синего

Губительность синего света объясняется природой глаз. Человеческие рецепторы улавливают картинки с синим спектром цветов как не очень четкие, потому что они коротковолновые и дна глазного яблока не достигают. Рациональным решением могут быть физические фильтры — очки с красными или желтыми стеклами. Глаза будут постоянно под защитой.

На дисплее смартфона принцип работы синего фильтра несложен. Яркость синих цветов уменьшить. Желтые, наоборот, увеличить. В результате получается изображение ярко-выраженного желтого цвета. Это лучше для зрения.

Использовать фильтры на постоянной основе не нужно. Их настраивают индивидуально в зависимости от глаз пользователя. Специалисты рекомендуют включать фильтр синего цвета к вечеру. В это время организм готовится к ночному отдыху и вырабатывает определенные гормоны. Использование такого метода поможет уменьшить нагрузку на глаза от дисплея и будет способствовать устранению проблем со сном.

Правило 20/20/20

Популярное упражнение, которое рекомендуют офтальмологи. Оно позволяет не перегружать глаза при использовании смартфона. Заключается правило в следующем: каждые двадцать минут, проведенных за телефоном, нужно откладывать гаджет в сторону и отрывать взгляд. Последующие двадцать секунд концентрировать его на каком-нибудь другом предмете, находящемся на расстоянии около шести метров от вас. Этого времени вполне хватит, чтобы мышцы глаз успели отдохнуть и расслабиться.

Держите правильно

Рекомендованная дистанция, на которой необходимо размещать экран мобильного телефона, равна 30 см до глаз. Это комфортное и не пагубное расстояние. Поначалу оно может показаться необычным и неудобным, но по прошествии времени вы привыкнете и убережете свое зрение.

Если вы хотите сохранить здоровье глаз, проводите меньше времени с мобильным устройством. В случае необходимости им воспользоваться — держите на правильном расстоянии.