Если вы хотите похудеть в новом году: 5 приложений, которые помогут построить красивое тело

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно правильно себя мотивировать. Сделать это помогут платформы, разработанные для мобильных устройств. Эти 5 приложений обязательно нужно установить, если в новом году вы действительно планируете сбросить вес.

Шагомер

Программа разработана для точного подсчета пройденного за день расстояния. В режиме онлайн она определяет, сколько шагов вы сделали, а также указывает, сколько калорий при этом было затрачено. Платформа уточняет, сколько времени человек провел в движении, с какой средней скоростью передвигался.

Для использования шагомера нужно лишь нажать кнопку включения. Приложение будет считать шаги и расстояние в тот момент, когда вы передвигаетесь. В любой момент можно посмотреть совершенное число шагов, а также количество сожженных калорий.

Программа нужна для того, чтобы определить уровень собственной физической активности. Если вы прошли недостаточное количество шагов за день, она сообщит об этом. С помощью шагомера можно отслеживать не только перемещения, но и то, сколько калорий вы сожгли. Если показатель небольшой, можно отправиться на дополнительную прогулку.

Мое Здоровье

Это настоящий календарь здоровья, которым могут пользоваться все члены семьи. В него можно заносить информацию о давлении, пульсе, изменениях веса. Для женщин предусмотрены пункты для менструального цикла или беременности.

По сути, одна платформа заменяет собой настоящую медицинскую карту. В ней указывают, какие лекарства принимает человек, какие прививки делал. Существует функция записи к врачу.

Вот основные показатели, которые фиксирует приложение:

• артериальное давление;
• вес и рост;
• изменения температуры;
• показатели пульса;
• контроль уровня сахара;
• показатели сна;
• для женщин – расчет цикла, овуляции, ведение беременности.

С помощью этой программы можно отслеживать возможные проблемы со здоровьем. Ведь именно они часто вызывают увеличение веса.

Худеем вместе. Дневник калорий

Всем худеющим рекомендуют использовать счетчик калорий. Это приложение не только подсчитывает, сколько вы употребили и сожгли, но и помогает составить правильный график приемов пищи.

Здесь представлены следующие разделы:

1. Список из различных блюд, у каждого из которых подсчитано приблизительное количество калорий. Есть как домашние рецепты, так и ассортимент сетей быстрого питания, готовых магазинных блюд.
2. Диеты. Приведены плюсы и минусы каждой из них, история возникновения. Также даются рекомендации на каждый день по тому, что нужно есть.
3. Упражнения. Платформа содержит основные программы тренировок. Указано, сколько калорий можно сжечь за определенное время выполнения упражнений.
4. Расчеты. В базе данных содержится информация о калорийности продуктов. Рассчитывается индекс массы тела, изменения в весе.
5. Демотиваторы. Этот раздел предназначен для тех, кто не может заставить себя вести правильный образ жизни. Здесь собраны изображения и тексты для того, чтобы настроиться на похудение.

Дневник веса и объемов тела

Это приложение стоит установить, чтобы наблюдать за реальной динамикой снижения веса. Это крайне важно для дальнейшей мотивации. Ведь результат в зеркале, который человек наблюдает каждый день, может меняться не так сильно, как того хотелось бы. И только реальные цифры покажут, что наблюдается снижение веса.

С помощью приложения определяют индекс массы тела, а также идеальные параметры при конкретном росте, возрасте и обхватах запястья. Чтобы установить нужные показатели, уточняется толщина костей. Это помогает понять, какая фигура будет идеальна для конкретного человека.

Кроме того, с помощью программы определяется соотношение жира и мышечной массы. Для этого замеряют складки кожи.

Дополнительно приложение позволяет рассчитать следующие показатели:

• ежедневный минимум воды;
• норма потребления калорий;
• идеальный вес;
• уровень пульса, при котором кардиотренировка будет наиболее эффективной.

Худеем за 30 дней – Тренировки для Дома

Платформа содержит фитнес-план на месяц, который разработал профессиональный тренер. Правильный уровень физической активности позволит быстрее избавиться от лишних килограммов, а также не даст набрать их снова.

План разработан специально для людей с небольшой подготовкой. Наращивание интенсивности тренировок происходит постепенно, поэтому организм успевает приспособиться к нагрузкам.

Приложение ежедневно напоминает про тренировки, чтобы человек не забыл про них. Нужно уделять им всего по 30 минут в день, и уже через месяц будут заметны результаты.

Приложения для мобильных устройств облегчат жизнь тем, кто планирует справиться с лишними килограммами. С их помощью можно контролировать калорийность блюд, следить за прогрессом и заниматься физическими упражнениями.