3 совета, которые помогут сохранить остроту зрения при использовании смартфона

Представить свою жизнь без смартфона невозможно, ведь некоторые люди проводят в телефоне сутки. К сожалению, такое времяпровождение может негативно повлиять на зрение. Для того чтобы надолго сохранить остроту зрения, не переставая пользоваться смартфоном, следует соблюдать три простых правила.

Правильный уровень яркости

Правильный уровень яркости — один из самых важных факторов, влияющих на зрение. При разном освещении необходимо устанавливать определенную яркость экрана устройства. Если в помещении слишком темно, то нагрузка на глаза увеличивается, поэтому лучше всего снизить яркость до минимального уровня. Если же слишком светло и ничего не видно, для того чтобы не щуриться и не пытаться рассмотреть изображения или текст, можно выставить высокую яркость.

В качестве оптимального варианта можно выставить «автояркость». С ее помощью буквы будут хорошо видны и не придется сильно напрягать глаза.

Ограниченное время использования

Время использования смартфона для каждого человека индивидуально. Стоит учитывать возраст и особенности организма. Детям в возрасте от 6 до 12 лет, не рекомендуется пользоваться смартфоном более 2-3 часов. Подростки и взрослые должны проводить за телефоном не более пяти часов. Если же имеются какие-либо заболевания, связанные с нарушениями зрения, то время использования смартфона в разы уменьшается.

Существует специальная методика, позволяющая долго пользоваться гаджетом, не напрягая зрение. Необходимо каждый раз после использования устройства в течение 20-ти минут смотреть 20 секунд в другую сторону на расстояние 6-ти метров. Такое упражнение позволит глазам отдыхать и не пересыхать.

Нормальное расстояние от глаз

Правильное расстояние от экрана гаджета до глаз — очень важное условие для сохранения хорошего зрения. Оно должно составлять примерно 35-40 сантиметров. Чем ближе к глазам держать смартфон, тем больше вероятность развития близорукости.

Расстояние должно быть комфортным для восприятия изображений и текстовой информации. Кроме того, во время использования гаджета экран должен находиться ниже уровня глаз. Если же картинку видно не четко, лучше не приближать лицо к телефону, а обратиться к специалисту и приобрести подходящие очки или линзы. Также можно увеличить шрифт и размер изображения. Это поможет держать смартфон на необходимом расстоянии и не влиять на зрение негативно.

Чтобы сохранить остроту зрения и не лишать себя удовольствия проводить время за смартфоном, нужно не забывать о банальных правилах пользования устройством. Начать заботиться о своих глазах лучше уже сейчас, ведь хорошее зрение позволит с удовольствием пользоваться смартфонами и не беспокоиться о последствиях.