Как определить, что вы проводите в смартфоне слишком много времени

Для нас смартфон — это не только устройство, выполняющее свои непосредственные функции, но и способ выделить свою индивидуальность и выразить свое мнение (комментарии в соцсетях). Кроме того, телефон для современного человека — это средство досуга, которое дает возможность узнать новости, послушать любимую музыку, посмотреть ролики и заняться множеством других вещей.

Вот пять признаков того, что ваш мобильный «друг» стал играть в вашей жизни слишком значимую роль.

Вы пользуетесь смартфоном в самых неподходящих ситуациях

Очень часто люди отвлекаются на телефон во время совещания или работы. В лучшем случае это приведет к выговору, в худшем — к увольнению.

Если во время разговора с близким человеком или в компании друзей вы неосознанно пролистываете ленту в соцсетях, это также очень громкий «звоночек». В итоге такое поведение запросто приведет к неприятностям в виде ссоры.

К самым тяжелым последствиям может привести злоупотребление гаджетом на светофоре. Причем и для водителей, и для пешеходов. Такая невнимательность часто является причиной аварий, и если у вас есть такая привычка, от нее срочно необходимо избавиться.

Вы засыпаете и просыпаетесь со смартфоном у подушки

Так делают очень многие, но правильно ли это? Фактически вы возводите гаджет в ранг того, с кем делите постель. Даже если вы используете смартфон как будильник, его вполне можно оставить на ночь подальше от постели. По меньшей мере, так вы точно проснетесь вовремя: чтобы отключить сигнал, придется встать.

Вы всегда держите его на виду и регулярно проверяете «на всякий случай»

Такое поведение говорит о нервном расстройстве и угрозе зависимости от смартфона. Еще во время просмотра ленты в соцсетях или чтения очередной рекламной рассылки в наш мозг поступает очень много ненужной информации. Это приводит к общему снижению мыслительной активности, рассеянности и отнимает огромное количество вашего времени.

Вы используете смартфон как способ «побега» от реальности

Допустим, вы оказались в ситуации, когда вынуждены общаться с неприятным человеком или наблюдать неприятные для вас события. Если в таком случае вы делаете вид, что получили важное сообщение, и утыкаетесь в смартфон, это тоже может говорить о зависимости от гаджета. Не говоря уже о том, что с его помощью вы последовательно игнорируете собственные проблемы.

Вы проводите в нем почти все свободное время

В этом случае телефон уже заменил вам реальное общение и все необходимые эмоции вы получаете через этот гаджет. В конечном итоге это способно привести вас к одиночеству, развитию комплексов и более тяжелым психологическим расстройствам.

От всего этого стоит избавиться

Начать бороться с возникающей зависимостью достаточно просто, но для этого нужны последовательность и сила воли. Вот несколько простых советов:

• Старайтесь отключать смартфон и убирать его подальше во время работы, совещаний, перехода улицы, вождения автомобиля. Мысленно представьте все последствия, к которым может привести использование гаджета в этих ситуациях.
• Перед сном обязательно отключайте устройство и ставьте заряжаться подальше от кровати. В конце концов, приобретите будильник.
• Отключите ненужные рекламные рассылки и уведомления из соцсетей, чтобы не «засорять» мозг ненужной информацией.
• Больше общайтесь с реальными людьми. Даже если человек вам неприятен, возможно, он хочет донести до вас что-то важное.
• В свободное время отложите смартфон и займите себя тем, что приносит вам положительные эмоции.